Dans les articles précédents nous avons vu les Dinacharya dont Gandusha, le bain de bouche à l’huile. Il est recommandé ensuite de pratiquer le grattage de langue.

Mais pourquoi et comment ?

Dans la routine du matin le grattage de langue est aussi important que le bain de bouche ! En tout premier lieu cela permet d’enlever l’excès d’huile resté sur la langue mais surtout c’est une aide pour la digestion. 

Les bienfaits

  • Digestif – Quand les glandes salivaires sont propres cela active et améliore la digestion.
  • Le goût – Quand les papilles gustatives fonctionnent mieux, cela permet de développer les sens du goût .
  • La satiété – Une langue propre permet d’avoir plus de saveurs, elles donnent un sentiment de satiété. 
  • Anti-bactérien – Cela permet aussi de donner plus de tonus à la gorge, aux amygdales et aux sinus qui ne seront pas encombrés par des bactéries.
  • Fraîcheur – Cela contribue à une haleine plus fraîche.

La méthode

  • Juste après le bain de bouche, faire le gratte langue ne prend que quelques secondes.
  • Tenez le gratte langue par les deux extrémitées et partez de la racine de la langue. C’est très important car c’est là qu’il y a le plus de bactéries. Vous pouvez répéter plusieurs fois l’opération, cependant attention de ne pas vous blesser, la langue est très fragile.
  • N’oubliez pas de bien nettoyer votre gratte langue entre chaque passage avec un mouchoir. 
  • Vous pouvez ensuite vous brosser les dents.

A quoi ça ressemble?

Vous trouvez en vente des grattes langue en plastique, en acier ou en cuivre. Préférez ceux en métal ou en cuivre, je trouve personnellement plus hygiénique et plus écologique !!